Bueno es un cuaderno Ana : D onda estaras mas organizada y sera mejor :D i onda io adelgazo mucho mas contando i escribiendo las kalorias q consumo por dia que no haciendolo . Bueno comenzare explicando el cuaderno XD.
1) Compra un cuaderno , de preferencia chico asi podras llevarlo a todos lados .
2) Imprime thinspo , y la tabla de calorias ES FUNDAMENTAL .y las pegai XD en la ultima hoja la tabla i las imagenes en las primeras hojas :B .
3) Anota tu intake todos los dias , onda primero hazte una tabla de las calorias q planeas consumir en la semana , los 7 dias . i despues colokai al lao las q consumiste , obviamente al termino de la semana .
4) Aora anota tu intake del dia , cuantas calorias consumiste, el ejercisio , los vasos de agua que tomaste y todo lo refrerido a tu alimentacion en ese dia :B .
5 ) Despues colokai los kilos bajados , tu meta i etc y asi te inspiraras mas ;O .
6 ) Y luego colokai cualker cosa aksj , frases , thinspo i lo qe sea i puede ser tu diario de vida nose onda tu diario Ana :O !
Saludos Princess :DDDD !!
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